FIGI

Figi — przepiękne i przepyszne owoce. Mają niepowtarzalny smak i konsystencję. Są słodkie i bogate w błonnik, magnez, mangan, sód, potas, wapń, witaminę A, witaminę B1, witaminę B2, witaminę B6 i K.

Sałatka:

Garść rukwi wodnej ze szpinakiem i rukolą
Garść kiełków
1 posiekany świeży pomidor lub 4 pomidory śliwkowe    15 kcal, 3,6 g węglowodanów, 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu
2 świeże figi                                                                                  103 kcal, 26,9 g węglowodanów, 1 g białka, 0,4 g tłuszczu
Kulki mozzarelli = 100g                                                            246kcal, 1,5g węglowodanów, 18g białka, 18,5g tłuszczu
Świeża bazylia
1/4 łyżeczki świeżego soku z limonki
Oliwa z oliwek

*

Owsianka z figami, mango i jagodami

(wzbogaci Twój organizm o witamine C oraz doda energii 🙂

Składniki:

50 g owsianki                      185 kcal, 27,5 g węglowodanów, 7 g białka, 4 g tłuszczu     /lub 50 g płatków quinoa 169 kcal, 38,84 g węglowodanów, 6,84 g białka, 3,23 g tłuszczu
40g (garść) świeżych jagód  18 kcal, 4,9 g węglowodanów, 0,2 g białka, 0,2 g tłuszczu
50g mango                          32,5 kcal, 7,6 g węglowodanów, 0,3 g białka, 0,1 g tłuszczu
2 świeże figi                      103,6 kcal, 26,9 g węglowodanów, 1 g białka, 0,4 g tłuszczu
2 łyżeczki organicznego ciemnego kakao

Wymieszać 50g owsianki z wodą i 2 łyżeczki kakao w garnuszku i doprowadzić do wrzenia
Gotować przez 5 minut.
Zdjąć z ognia i przenieść do miski. Jeśli nie lubisz smaku gorzkiej czekolady dodaj łyżeczkę miodu Manuka (albo innego ulubionego miodu i wymieszaj z owsianką). Na wierzch dodaj Świerze jagody, figi i mango.

Smacznego

4 komentarze

  • 7 września 2020 at 16:57 — Reply

    Wonderful blog! I found it while browsing on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while
    but I never seem to get there! Thanks

  • 7 września 2020 at 21:51 — Reply

    I quite like reading through an article that can make people think.
    Also, thanks for permitting me to comment!

  • 12 września 2020 at 13:48 — Reply

    Fantastic blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost on everything.
    Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are
    so many options out there that I’m totally overwhelmed ..
    Any suggestions? Cheers!

  • 21 września 2020 at 13:59 — Reply

    It’s going to be end of mine day, except before finish I am reading
    this wonderful post to improve my know-how.

Leave a Reply