FIGI

Figi — przepiękne i przepyszne owoce. Mają niepowtarzalny smak i konsystencję. Są słodkie i bogate w błonnik, magnez, mangan, sód, potas, wapń, witaminę A, witaminę B1, witaminę B2, witaminę B6 i K.

Sałatka:

Garść rukwi wodnej ze szpinakiem i rukolą
Garść kiełków
1 posiekany świeży pomidor lub 4 pomidory śliwkowe    15 kcal, 3,6 g węglowodanów, 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu
2 świeże figi                                                                                  103 kcal, 26,9 g węglowodanów, 1 g białka, 0,4 g tłuszczu
Kulki mozzarelli = 100g                                                            246kcal, 1,5g węglowodanów, 18g białka, 18,5g tłuszczu
Świeża bazylia
1/4 łyżeczki świeżego soku z limonki
Oliwa z oliwek

*

Owsianka z figami, mango i jagodami

(wzbogaci Twój organizm o witamine C oraz doda energii 🙂

Składniki:

50 g owsianki                      185 kcal, 27,5 g węglowodanów, 7 g białka, 4 g tłuszczu     /lub 50 g płatków quinoa 169 kcal, 38,84 g węglowodanów, 6,84 g białka, 3,23 g tłuszczu
40g (garść) świeżych jagód  18 kcal, 4,9 g węglowodanów, 0,2 g białka, 0,2 g tłuszczu
50g mango                          32,5 kcal, 7,6 g węglowodanów, 0,3 g białka, 0,1 g tłuszczu
2 świeże figi                      103,6 kcal, 26,9 g węglowodanów, 1 g białka, 0,4 g tłuszczu
2 łyżeczki organicznego ciemnego kakao

Wymieszać 50g owsianki z wodą i 2 łyżeczki kakao w garnuszku i doprowadzić do wrzenia
Gotować przez 5 minut.
Zdjąć z ognia i przenieść do miski. Jeśli nie lubisz smaku gorzkiej czekolady dodaj łyżeczkę miodu Manuka (albo innego ulubionego miodu i wymieszaj z owsianką). Na wierzch dodaj Świerze jagody, figi i mango.

Figi są na tyle znakomite iż można je łączyć zarówno z słodkimi jak i wytrawnymi daniami. Cudownie łączyą się z serem pleśniowym oraz może być cudownym dodatkiem do pieczonych warzyw.

Pozdrawiam NvL.

7 komentarzy

  • 2 lutego 2021 at 16:57 — Reply

    Thanks very nice blog!

  • 3 lutego 2021 at 10:56 — Reply

    Zaczynamy zyc, kiedy przestajemy sie bac zycia. – Dorothy Thompson

  • 13 lutego 2021 at 22:49 — Reply

    Hi, I do think this is an excellent website. I stumbledupon it 😉 I may
    return yet again since i have book-marked it. Money and freedom is the best
    way to change, may you be rich and continue to guide others.

  • 19 lutego 2021 at 09:08 — Reply

    Usually I don’t learn post on blogs, but I would like to say that this write-up very compelled me to try and do so!
    Your writing taste has been amazed me. Thank
    you, quite great article.

  • 14 marca 2021 at 08:35 — Reply

    🙂🙂🙂

  • 12 maja 2021 at 13:42 — Reply

    Great post. I used to be checking constantly this blog and I am inspired!

    Very useful info specifically the last phase 🙂 I handle
    such information a lot. I used to be seeking this certain information for
    a long time. Thank you and good luck.

  • 17 lipca 2021 at 15:20 — Reply

    We wanted to share with you the best way impressed I’m in your service and product. I really wanted one to know that am almost certainly going to order extra of my own stuff via you due to their low fee in freight along with the speedy shipping and delivery. Just wanted to tell someone the event I just simply had onto your site. My newbie and ?t had been so effortless. Everything was now and quite a confusion. Free WebWebmaster

Leave a Reply