Suplementacja a Lipoedemia


   

O Historii suplementacji słów kilka ….

Suplementacja, suplementy, zdrowy styl życia, bycie healthy… slogany, które zawładnęły nie tylko internetem, ale również naszym wyborem dotyczącym stylu życia . Popatrzmy jednak trochę wstecz by poznać suplementy jeszcze raz.

Suplementacja istniała jeszcze wcześniej niż nam się wydawało. W dzisiejszych czasach nadal popularne są suplementy które zawierają extraty z kurkumy, spiruliny, pokrzywy czy oregano. Nazywanew XXI wieku mianem “superfood” .

W suplementacji również pojawiają się witaminy. Witaminy te możemy kupić w formie tabletek, płynów, proszków czy nawet herbat.

Pierwszą witaminą jaka została odkryta  była witamina B1. Nastąpiło to w roku 1911/1912 gdy polski biochemik, Kazimierz  Funk wyodrębnił ją z otrąb ryżowych. Nieznany dotąd związek jako pierwszy nazwał witaminą – od łacińskich słów: “vita” – życie i “amine” – związki zawierające azot.  Funk był świadomy, że jest to część całej grupy składników odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Postanowił kontynuować badania, których rezultatem było odkrycie witaminy B3 oraz rozszerzenie wiedzy na temat witamin A i D.

Po paru latach pojawiły się suplementy .


” Definicję suplementu diety określono w art. 3 ust. 3 pkt 39 ustawy o bżż jako środek spożywczy (żywność), którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych bądź innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, pojedynczych lub złożonych, wprowadzany do obrotu w formie umożliwiającej dawkowanie. Powyższe przesłanki muszą być spełnione kumulatywnie. Suplement diety nie może natomiast posiadać właściwości produktu leczniczego w rozumieniu przepisów ustawy z 6 września 2001 r. Prawo farmaceutyczne6 . Zgodnie z art. 27 ustawy o bżż, suplementy diety mogą zawierać w swoim składzie witaminy i składniki mineralne, które naturalnie występują w żywności i spożywane są jako jej część oraz inne substancje wykazujące efekt odżywczy lub inny efekt fizjologiczny. ” **

Suplementacja, a zarazem Świadoma suplementacja, pojawiła się w moim życiu bardzo późno.  Po ukończeniu kursów – dotyczących wiedzy na temat odżywiania i zarządzania posiłkami tak aby dostarczyć swojemu ciału jak najwięcej drogocennych substancji odżywczych – postanowiłam zmienić nie tylko styl życia ale również  pracę .( z managementu na doradztwo ) Gdyż warto byłoby wykorzystać wiedzę której się tak długo i skrupulatnie gromadziło. A najlepszym utrwalaniem wiedzy i jej polepszaniem jest jej przekazywanie innym oraz codzienne doskonalenie – podpowiadał  mi mój wewnętrzny głos, za którym bacznie podążałam. Chęć dzielenia się wiedzą z innymi i pomaganie im w ulepszaniu swojego życia było dla mnie czymś więcej niż tylko źródłem dochodów . Jednak po roku pracy w tak zwanej firmie ze zdrową żywnością oraz suplementami a jednocześnie systematycznie edukowaniu się na temat zdrowia oraz świadomych wyborów, przyłapałam samą siebie na tym iż więcej przekazuje wiedzy (teoretycznej) naszym klientom niż zajmuję się praktyczną sprzedażą pięknie wyeksponowanych , równiutko poukładanych w lśniących opakowaniach suplementów diety. Co sprawiło taką postawę? 

Zdanie sobie sprawy iż w 21 wieku suplementacja odgrywa bardzo znaczącą rolę w naszym  zabieganym życiu. Stała się popularna i wręcz nieodstępna jako ważny element codziennej egzystencji. Poprzez przeróżne bodźce z zewnątrz jak i z wszelkiego rodzaju social media nie można się od niej w żaden sposób uwolnić. Natłok reklam, posterów oraz informacji przekazywanych drogą ustną sprawiło że suplementacja, stała się rozwiązaniem na wszystko. Posiadam wewnętrzne przekonanie, iż  w tym całym codziennym zabieganiu, zapominamy o swojej indywidualności jako jednostki bytowej, przez który przepływa określony rodzaj minerałów i witamin, i że jeśli coś okazało się lekiem na całe zło u naszej znajomej/znajomego wcale nie oznacza że zadziała również w uzdrowieniu naszej dolegliwości. 

 Pomimo iż na każdym opakowaniu widnieje stwierdzenie „Suplementy diety nie powinny być stosowane jako substytut zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia”, to i tak wykreowała się świadomość że garść suplementów zmieni nasze dotychczasowe samopoczucie na lepsze.

Czym jest świadoma suplementacja? 

Wybierając suplementy bardzo często zapominamy o zdiagnozowaniu przyczyny danego bólu, niestrawności, nadwagi, utraty włosów, osłabienia czy stanu depresyjnego.  Sygnału który jest wysyłany przez nasze ciało po to abyśmy zaprzestali pewnych niepożądanych nawyków. Może być to słabo rozwinięta dieta, zbyt stresowe życie, używki czy brak aktywności.

Przez ostatnie trzy lata prowadziłam rozmowy z przeróżnymi indywidualnościami.  Oto jedna z nich:

  • Witam – podchodze do szczupłego, wysokiego mężczyzny, wpatrującego się od pewnego czasu w produkty znajdujące się w sekcji  “mięśnie i kości “- w czym mogę panu pomóc?
  • Ach,jak dobrze że pani jest. Poszukuje  tabletek które wspomogą moje plecy, kości…nie w sumie plecy…ale kości też. Gdyż bardzo mnie bolą , aż nie mogę czasem chodzić
  • Czy był pan z tym problemem u lekarza?
  • Tak byłem kiedyś ale wszystko jest dobrze….tylko że po wakacjach znowu mam straszne bóle, słyszałem że witamina D oraz wapń jest dobre na kości.
  • Tak, to prawda. Owe witaminy wspomagają zdrowie naszych kości .Mam jednak pytanie, w którym miejscu dokładnie odczówa pan bóle?
  • No tu – klient nieoczekiwanie podnosi koszulkę i wskazuje na dolną część pleców.
  • Czy mogę spytać jaką pracę pan wykonuje na co dzień?
  • Jestem kierowcą 
  • A ile godzin dziennie pan spędza za kółkiem?
  • No tak rano wychodzę około 7 no i wracam po 18stej.Dlatego muszę wziąć coś na te plecy bo tabletki przeciwbólowe nie pomagają.
  • Dobrze by było gdyby udał się pan do lekarza, …a w miedzyczasie prosze spróbować porościągać się rano i wieczorem, po 10-15 minut. Jeśli nie zna pan ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni pleców prosze wejść na chodźby youtube i sprawdzić proste ćwiczenia na rozciągnięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz udanie się na profesjonalny masaż kręgosłupa. Do tego kąpiel , jeśli posiada pan wannę, w płatkach magnezu na zrelaksowanie mięśni . To powinno ukoić ból .
  • Ale ja nie mam czasu na ćwiczenia…
  • Nawet 10 minut rano i 10 wieczorem? By później czuć się lepiej? 
  • no ale ten magnez ….płatki magnezu to kupie..

*

  • Potrzebuje multivitamine, dla mnie, najlepszą- słychać z końca sklepu zachrypnięty głos mężczyzny, stojącego naprzeciw sekcji z multiwitaminą . 
  • Witam pana,- podchodze do zniecierpliwionego klienta 
  •  Potrzebuję multiwitaminę, ale taką najlepszą , żebym się dobrze czuł
  •  A czy  bierze pan jakieś lekarstwa? Np na nadciśnienie, cukrzycę, niedoczynność wątroby …
  • Nie- krótka, rzetelna odpowiedź
  • Czy jest pan na coś uczulony?
  • Nie- prawie krzyknął , sapiąc i nerwowo tupiąc nogą
  • W takim razie jak wygląda pański sposób odżywiania się, czy …
  • Kobieto daj mi witaminę a nie zadajesz durnowate pytania, Daj mi najlepszą jaką macie .

*

Praca jaką wykonywałam ( kontakt z około 150 klientami dziennie) dała mi obraz społeczeństwa ( oczywiście z małymi wyjątkami ) które nie dba o to jakie sygnały i dlaczego te sygnały są wysyłane przez nasze ciało ale o to by szybko pozbyć się danej niewygodności jaka nam towarzyszy. Że większość ludzi jest tak zabiegana i zajęta innymi rzeczami iż nawet nie mają chwili na zastanowienie się czego tak naprawdę potrzebują. 

Świadoma suplementacja polega na tym by  nasz dobór suplementów był odzwierciedleniem naszego rzeczywistego zapotrzebowania organizmu a nie mody czy trendów wśród znajomych.

Świadoma suplementacja a Lipoedema

Kochane, pomimo tego iż wszystkie cierpimy na tą samą chorobę, dotyczy ona tych samych lub podobnych partii ciała, i jest tak samo zdiagnozowana, nosi tą samą piękną nazwę, polega na odczuwaniu tego samego dyskomfortu, bólu i wyglądu – to zawsze pamiętajmy że jesteśmy jednostką indywidualną.

 Przez ten cały okres 4 lat zgłębiałam informacje nie tylko na temat nutrition ale również jak wspomóc swoje ciało dzięki konkretnym witaminom i minerałom. Po przesortowaniu sterty broszurek, kontrolnych wizyt w St George’s Hospital i wyciąganiu jak największych dawek informacji od sztabu tam pracującego  po konferencje i książki , zebrałam garstkę suplementów na które warto zwrócić uwagę lub starać znaleźć się je we własnym codziennym posiłku. 

B12 –     odpowiada w naszym organizmie za przemiany węglowodanowe, białkowe i tłuszczowe, również wspomaga przemianę  materii, wzrost i pracę mięśni. Również wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego . Występuje w produktach mięsnych takich jak wątroba, nerki, ryby. Można znaleźć ją również w jajkach czy produktach mlecznych jak np.sery . Jeśli jesteś weganką to w  ten suplement z pewnością warto się zaopatrzyć . 

Selenium  jeden z minerałów który w niewielkiej ilości może bardzo wspomóc nasze zdrowie , jednak większe dawki mogą nam bardzo zaszkodzić. Minerał ten nie powinien być przyjmowany przy uczuleniu na Selen lub zapalenie i uszkodzoną skórę . Po dobrej stronie mocy Selenium, przemawia iż pomaga chronić przed uszkodzeniem komórek oksydacyjnych, wydaje się również być bardzo pomocny w zmniejszeniu obrzęku i ciężaru obrzęku lipoedema .  Alternatywą do jego suplementacji może być wybranie 2-3 orzechów brazylijskich tygodniowo. 

Omega 3 .suplementacja  kwasów tłuszczowych omega 3 (EPA i DHA) korzystnie wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, działa przeciwzapalnie oraz wspomaga spadek cholesterolu Jeśli ryby i wszelkiego rodzaju posiłki rybne nie należą do twoich ulubionych warto sięgnąć po owy suplement. Ja nie wyobrażam sobie tygodnia bez ryby. Tak jestem rybożercą – co wyklucza mnie z grona ludzi zakochanych w  weganizmie. Przyjęłam, zaakceptowałam.

Turmeric / Kurkuma – cudowna, przeciwzapalna roślina z rodziny imbirowatych, która w zależności od zapotrzebowania można przyjmować w postaci sproszkowanej , dodając do potraw lub w formie suplementu.  Jest to jeden z nielicznych suplementów które przyjmuję , zwłaszcza w czasie miesiączkowania gdyż cudownie łagodzi bóle menstruacyjne, stany zapalne oraz wspomaga trawienie.

Inulina /Inulin Fibre – jest formą rozpuszczalnego błonnika, oraz jest klasyfikowana jako prebiotyk gdyż wspiera wzrost bakterii jelitowych. Naturalnie występuje w warzywach i owocach. Rekomendowana tym którzy raczej uciekają od ich konsumpcji.  Wówczas taki suplement diety może okazać się bardzo pomocny przy różnego rodzaju wzdęciach, niestrawności  czy złej, zakłóconej pracy naszych jelit.

Butcher’s broom ( Miotła rzeźnika) – Wspomaga transport składników odżywczych do tkanki mięśniowej , wykazuje również działanie moczopędne – usuwając nadmiar wody z organizmu. Łagodzi objawy złego krążenia w nogach, takie jak ból, ociężałość, skurcze oraz obrzęk.

Tak zwana suplementacja jest pomocna w wielu przypadkach i występuje bardzo często na samym początku wejścia w zdrowy tryb odżywiania się.  Z czasem jednak powinno się ją zastępować pełnowartościowymi posiłkami które również można wzbogacić w zioła, wodorosty, dodanie do diety skoncentrowane źródła witamin, bioflawonoidów lub chlorofilu, takie jak młode pędy jęczmienia czy pszenicy oraz Kiełki. 

  Bądźmy świadome tego jaką moc niesie za sobą natura, ruch i dobre nawadnianie się. 

Obserwujemy swoje ciało. Dajmy mu przemówić.  A suplementację traktujmy jako przejściowy etap który pozwoli nam osiągnąć równowagę zdrowotną.

Z miłością Nutrition vs Lipoedema.


Bibliografia:

  • The 2017 FDRS Conference. Dr Karen Herbst and Chuck Ehrlich, 2017
  • KAZIMIERZ FUNK – NAUKOWIEC, KTÓRY ODKRYŁ WITAMINY, polonia.edu.pl
  • **  ZOFIA KOTYNIA, PRZEMYSŁAW SZEWCZYK, GRAŻYNA TUZIKIEWICZ-GNITECKA, “Bezpieczeństwo stosowania suplementów diety Dopuszczanie produktów do obrotu w Polsce” 4/lipiec-sierpień/2017
  • David Grotto “ 101 produktów dla zdrowia i życia” 2010
  • Helena Ciborowska, Anna Rudnicka “ Dietetyka ,żywienie zdrowego i chorego człowieka “ 2014
  • Paul Pitchford   “Odżywianie dla zdrowia “ 2011
  • Nutrition Advisor course , 2016
  • zdjecie/Pixabay

Artykuł ma jedynie charakter poglądowy i nie wyczerpuje szczególnych problemów związanych z głównym tematem. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie powinny stanowić podstawy do przeprowadzenia autodiagnozy lub samoleczenia. Jeśli podejrzewasz którykolwiek z tych stanów, tych informacji nie można uznać za poradę medyczną i nie mogą one zastępować wizyty u lekarza.

Related Posts

ODŻYWIANIE 13 stycznia 2019
Lipoedema vs Układ Odpornościowy 30 października 2019

Leave a Reply