Ave Avocado Pudding w 3 wersjach smakowych #yummy

AVOCADO * KOKOS * BANAN * KAKAO PUDDING …
…. z orzechami laskowymi, miodem manuka, nasionami chia i świeżymi truskawkami. Duża ilość witaminy E , witamin z grupy B, magnezu oraz żelaza.

  • 1 duże awokado 100 g 160 kcal, 8,53 g węglowodanów, 2 g białka, 14,66 g tłuszczu
  • 3 łyżki stołowe / 30 g ciemnego kaka 160 kcal, 28,2 g węglowodanów, 6,93 g białka, 6,51 g tłuszczu
  • 1 bannana = około 120 g 114 kcal, 28,2 g węglowodanów 1,2 g białka, 0,4 g tłuszczu
  • 2 łyżki = 40 ml niesłodzonego mleka kokosowego 8 kcal, 1,08 g węglowodanów, 0,4 g białka, 0,36 g tłuszczu
  • 1 łyżeczka cynamonu 12,2 kcal, 0,2 g węglowodanów, 0,2 g białka, 0,1 g tłuszczu
  • 60 g orzechów laskowych 399 kcal, 3,6 g węglowodanów, 8,4 g białka, 37,8 g tłuszczu
  • 1 łyżeczka miodu manuka (+10) 15,2 kcal, 4 g węglowodanów, 0,03 g białka, 0 g tłuszczu
  • 5 g nasion chia 22,20 kcal, 0,25 g węglowodanów, 1,06 g białka, 1,57 g tłuszczu
  • 100 g = 9 świeżych truskawek 58 kcal, 9,4 g węglowodanów, 1,2 g białka, 0,7 g tłuszczu

Awokado, kakao, banana, orzechy laskowe, miód, cynamon, mleko kokosowe i nasiona chia zblenduj razem w blenderze, na aksamitná masé.

Gdy masa będzie już gotowa, należy rozdzielić ją na 4 małe szklanki do serwowania, przykryjć oraz schłodzić przez 1-2 godziny.
Przed podaniem posyp świeżo posiekanymi truskawkami (3 x truskawki na każdą szklankę porci) #yummy

*

AVOCADO * KOKOS * BANAN * KAKAO PUDDING …
…. ze słodkimi świeżymi malinami i posiekaną pistacją! !! Awokado zapewnia potas, kwas foliowy, błonnik i witaminę A, C, B1, B2 i B3 + piękne maliny mmmm witaminy C i pyszny smak 🙂

  • 1 duże awokado 100 g 160 kcal, 8,53 g węglowodanów, 2 g białka, 14,66 g tłuszczu
  • 3 łyżki stołowe / 30 g ciemnego proszku kakaowego 160 kcal, 3,15 g węglowodanów, 6,93 g białka, 6,51 g tłuszczu
  • 1/2 bannana = 70 g 63 kcal, 16,45 g węglowodanów 0,38 g białka, 0,21 g tłuszczu
  • 2 łyżki = 40 ml mleka kokosowego 8 kcal, 1,08 g węglowodanów, 04 g białka, 0,36 g tłuszczu
  • 30 g świeżych malin 40 kcal, 1,50 g węglowodanów, 0,36 g białka, 0,08 g tłuszczu
  • 5 g posiekanych pistacji 29,45 kcl, 25 g węglowodanów, 1,03 g białka, 2,43 g tłuszczu

Awokado, kakao, mleko i banana zblenduj w blenderze na gładką aksamitna masę.
Rodziel między 2 małe szklanki do serwowania, przykryj i schłodź przez 1-2 godziny.
Przed podaniem zblenduj maliny i podaj na wierzch deseru. Całość posyp rozkruszonymi pistacjami. Pięknie dodadzą barw oraz smaku naszemu deserowi . #yummy

*

AVOCADO * KOKOS * BANAN * KAKAO PUDDING …
…. z masłem orzechowym i świeżymi jagodami posypanymi świeżymi posiekanymi orzechami laskowymi. Duża ilość witaminy E i C, magnezu, żelaza i potasu.

  • 1/2 awokado 50 g 80 kcal, 4,26 g węglowodanów, 1 g białka, 7,33 tłuszczu
  • 3 łyżki stołowe / 30 g ciemnego kakao 160 kcal, 28,2 g węglowodanów, 6,93 g białka, 6,51 g tłuszczu
  • 2 bannana = około 240 g 228 kcal, 56,4 g węglowodanów 2,4 g białka, 0,8 g tłuszczu
  • 2 łyżki = 40 ml niesłodzonego mleka kokosowego 8 kcal, 1,08 g węglowodanów, 0,4 g białka, 0,36 g tłuszczu
  • 10 g posiekanych orzechów laskowych 65 kcal, 3,6 g węglowodanów, 8,4 g białka, 37,8 g tłuszczu
  • 2 łyżki = 30 g 100% masła orzechowego laskowego188 kcal, 0,6 g węglowodanów, 1,6 g białka, 6,0 g tłuszczu
  • 200 g świeżych jagód 188 kcal, 0,6 g węglowodanów, 1,6 g białka, 6,0 g tłuszczu

Awokado, kakao, masło orzechowe laskowe, mleko i banana zblenduj w blenderze, aż będą gładkie.
Podziel na 4 małe szklanki do serwowania, przykryć i schłodzić przez 1-2 godziny.
Przed podaniem dodaj świeże jagody (50 g każdej szklanki) i posiekane orzechy laskowe. #yummy

Leave a Reply