1szy Poranek z Keto – Przygotowywania

Witajcie kochane na początku swojej podróży z Keto.

Każda nowa rzecz w moim życiu wymaga dobrego przygotowania i zaopatrzenia się w
potrzebne narzędzia do dalszego działania. Tak też i było z początkami Keto.
Swoją przygodę zaczęłam od poszukiwania informacji czym jest i jaki wpływ na nasze ciało ma owa dieta.


Po krótce,
Dieta ketogeniczna jest sposobem odżywiania się na bazie posiłków bogatych w tłuszcze , umiarkowanej ilości białka oraz niewielkiej ilości węglowodanych . ( Jeśli mielibyśmy przedstawić to w procentach wyglądałoby to następująco:
75% tłuszczy
20% białka
5% węglowodanych.)


Taki sposób przyjmowania posiłków sprawia że ” (…) nasze ciało przestawia się ze spalania
glukozy- w celu uzyskania energii na stan ketozy – w którym twój organizm preferencyjnie
wykorzystuje ciała ketonowe oraz tłuszcz jako źródła paliwa. Twoja wątroba wytwarza ciała
ketonowe z tłuszczu, gdy organizm musi uzyskać energię, ale nie ma w nim glukozy. (…)”
Po przeczytaniu paru artykułów nastąpił czas na szukanie publikacji z gotowymi przepisami
oraz większą wiedzą na temat czym Keto jest a czym nie .
Książki kocham i szanuję, a ich ilość nigdy nie jest wystarczająca. Dlatego też pozwoliłam sobie
na zamówienie paru publikacji z owej tematyki .
Moją największą aprobatę uzyskała książka Liz Macdowell pod tytułem “Wegańska dieta
ketogeniczna” , którą bardzo wam polecam.
Pięknie rozpisana na poszczególne rozdziały i bardzo szczegółowe informacje, w tym np.
czym Keto nie jest. Cytując Liz Macdowell :

“ Ketoza to nie kwasica ketonowa.

Keto nie jest dietą w której dominuje mięso.

Keto nie jest dieta bezwęglowodanową.

Keto nie jest uniwersalna.

Keto to nie lista pokarmów.

Keto nie jest dietą białkową”


Dlatego jeśli pragniesz uzyskać dobre informacje na temat jak działa keto i jak do niej podejść
zakupienie tej książki może bardzo Ci pomóc zrozumieć procesy jakie zachodzą w twoim ciele i
jakich błędów nie popełniać. Polecam.


Dla mnie Wegańska odmiana diety Keto nie ma nic wspólnego z krótkotrwałą dietą cud, jest to sposób odżywiania który pielęgnuję każdego dnia wiedząc że dostarczam wszelkich wartości
odżywczych mojemu ciału a zarazem wspomagam przemianę tłuszczy i minimalizuję bóle oraz obrzęki nóg.
Wegańska dieta Keto jest to sposób jedzenia który każdy może dostosować do swoich potrzeb.


Jednak, moje drogie panie, pamiętajmy złotą regułę iż :
Zaczynając tą, lub jakąkolwiek inną dietę czy przestawiając się na inny rodzaj spożywanych
posiłków zbadajmy swoje ciało i jakie nietolerancje pokarmowe mu towarzyszą.
Pozwoli nam to na uniknięcie wzdęć , problemów gastrycznych oraz złego samopoczucia.
Po wzbogaceniu swojej wiedzy na temat Keto udałam się na kompleksową analizę ciała.
Sprawdziłam ile wody, tkanki tłuszczowej oraz natlenienia komórkowego znajduje się w moim ciele.


Chorując na Lipoedema, jako doradca żywieniowy początkowo traktowałam Keto – dietę które bazuje na tłuszczach z lekkim dystansem. Dlatego też postanowiłam zbadać i zmierzyć swoje
ciało przed zaczęciem Keto a następnie początkowo je monitorować i sprawdzić czy owe nowe odżywianie mu służy.


Podsumowując pierwszy etap wchodzenia w Keto:


● Poczytaj informacje z różnych źródeł oraz zakup lub wypożycz publikację dotycząca
Keto
● Zrób testy na nietolerancję pokarmową oraz deficyty witaminowe
● Zrób kompleksową analizę ciała


Wchodzenie w jakąkolwiek zmianę żywieniową powinnyśmy traktować na tyle poważnie
By upewnić się że nasze ciało będzie się czuło w niej komfortowo oraz czy będziemy w stanie
zapewnić mu wszelkiego rodzaju nutrients do prawidłoweg.

Życzę wam miłego przygotowania i zapraszam na kolejny krok 🙂


zdjęcie by Monstera/ Pexel

Related Posts

KETO VS LIPOEDEMA 10 kwietnia 2022
Keto Morning 2- Kitchen 13 kwietnia 2022

Leave a Reply