Człowiek to niesamowita konstrukcja. Ci, od Rene Descartesa i jego dualizmu ciało-umysł po Juliena Offraya de La Mettrie, opisali człowieka jako maszynę.
La Mettrie był w stanie wyobrazić sobie organizm jako samoczynnie poruszający się, z natury celowy mechanizm, mechanizm, w którym każda pojedyncza część współpracuje ze sobą. Każdy szczegół jest tak ważny i połączony. Każda konstrukcja ma swojego właściciela - nas. dlatego musimy dbać o każdą część naszego ciała. Aby nasza maszyna działała dobrze, musimy dostarczać jej odpowiednią dawkę witamin i minerałów.
Zacznijmy od bardzo ważnego i bardzo złożonego układu, jakim jest układ krwionośny, zwany też układem sercowo-naczyniowym.
Jeśli spojrzymy na to z perspektywy wizualnej, zobaczymy sieć obejmującą całe ciało, pełną krwi, naczyń krwionośnych i węzłów chłonnych. Ale musimy pamiętać, że Układ Krążenia jest odpowiedzialny za transport materiałów w całym ciele. Serce leży w centrum tego systemu.
Żyły, które prowadzą krew do serca i tętnice, które odprowadzają krew z serca, to nasze tunele życia. Oba mają postać rurek złożonych z czterech warstw, które muszą być elastyczne, zdrowe i mocne, aby transportować krew.
Aby zachować elastyczność i zapobiegać uszkodzeniom ścian żył oraz utrzymać serce w dobrej kondycji potrzebujemy zróżnicowanej diety bogatej w witaminy i minerały:
Witaminy: A, Beta-karoten, C, E, B1, B6, B12.
Minerały: selen, cynk, potas, magnez, żelazo
Zioła i suplementy: Butcher's Broom
Nie ma nic lepszego niż filiżanka ciepłej wody rano, aby rozgrzać i nawodnić nasz organizm po wstaniu z łóżka. Ciepła woda korzystnie wpływa na trawienie i poprawia krążenie krwi.
Każdemu z nas znane jest powiedzenie „jesteśmy tym, co jemy”.
Dlatego jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu krążenia i naszego serca jest napakowanie organizmu pożywną żywnością.
Zacznijmy od domowego śniadania:
- Garść jagód (45g) + maliny (45g) + truskawki (45g)
(które są dobrym źródłem witaminy C - która odgrywa ważną rolę w zapewnieniu swobodnego przepływu krwi w organizmie, beta-karotenu, magnezu i wapnia).
- 50g Płatki Quinoa
która jest dobrym źródłem białka roślinnego i błonnika pokarmowego; http://vegetarian.about.com/od/healthnutrition/tp/protein.htm
- 50g Owies
który jest dobrym źródłem błonnika, magnezu i witaminy B1
- 10g posiekanych orzechów włoskich
które zawierają witaminę E, potas, wapń, żelazo i kwas alfa-linolenowy pochodzenia roślinnego omega-3 (który działa przeciwzapalnie i może zapobiegać tworzeniu się patologicznych skrzepów krwi
Następnie obiad/kolacja bogata w:
- Ryby morskie są dobrym źródłem Omega 3. Omega 3 chroni serce przed chorobami i obniża poziom cholesterolu we krwi)
- Czarny ryż, nazywany czasem „ryżem zakazanym” lub „ryżem długowiecznym”, zawiera 18 aminokwasów, cynk, miedź i karoten Brązowy ryż jest dobrym źródłem żelaza, cynku, magnezu, B3, B5, B6 i B9 (kwas foliowy)
- Warzywa takie jak marchew
- Papryka, która jest dobrym źródłem beta-karotenu (który ma silne zmiatacze wolnych rodników, które wspomagają układ krążenia i poziom cholesterolu), witaminy C, potasu i wapnia.)
Ćwiczenia:
Nie będziesz miał zdrowego ciała, jeśli nie będziesz dbał o swoją kondycję fizyczną. Prosty, codzienny trening, taki jak chodzenie lub pływanie, wspiera układ sercowo-naczyniowy, zapewnia płynny przepływ krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Alkohol i papierosy:
Niestety, chociaż jeden kieliszek czerwonego wina tygodniowo jest uważany za korzystny, jeśli wypijemy więcej, nasze zdrowie będzie zagrożone. Alkohol może podnosić ciśnienie krwi, a także zwiększać ryzyko chorób mięśnia sercowego.
Nie tylko alkohol, ale po dłuższym czasie palenie może doprowadzić nas do przewlekłych chorób naczyń krwionośnych, zakrzepów i zawałów serca.
„The Food Doctor” autorstwa Iana Marbera i Vicki Edgson
„Recepta na leczenie żywieniowe” Phyllis A. Balch, James F. Balch
„Człowiek a maszyna” Julien Offray de La Mettrie
Kurs Doradcy ds. Diety i Żywienia prowadzony przez kurs internetowy Centre of Excellence, 2015
„Uzdrawianie za pomocą pełnowartościowej żywności” Paula Pitchforda
www.nhs.uk/conditions/cardiovascular-disease/Pages/Introduction.aspx
Artykuł ma charakter poglądowy i nie wyczerpuje zagadnień szczegółowych związanych z tematem głównym. Informacje w nim zawarte nie powinny być podstawą do przeprowadzania autodiagnostyki lub samodzielnego leczenia. Jeśli podejrzewasz którąkolwiek z tych chorób, informacje te nie mogą być traktowane jako porada medyczna i nie mogą zastępować wizyty u lekarza.