Pudding chia to idealne, szybkie śniadanie, które dostarczy organizmowi i mózgowi paliwa na cały dzień. Ten cudowny budyń dostarcza ogromnej ilości składników odżywczych, w tym białka, błonnika, wapnia, magnezu, fosforu, cynku + omega3 i przeciwutleniaczy.
Składniki:
- 2 łyżki stołowe/20g nasion chia - 90,20 kcal, 1g węglowodanów, 4,20 białka, 6,20g tłuszczu
- 6 łyżek stołowych/100ml mleka kokosowego - 20 kcal, 2,70g Węglowodany, 0,10g Białko, 0,90g Tłuszcz
- 1/2 banana=70g -63 kcal, 16,45g Węglowodany 0,38g Białka, 0,21g Tłuszczu
- 15g orzechów włoskich - 96,75 kcal, 2,70g węglowodanów, 2,40g białka, 9,05g tłuszczu
- opcjonalnie możesz równierz dodać:
- maliny
- 2 łyzki masła migdałowego
- 1 łyżeczka kakao nibs
Metoda:
- Wymieszaj mleko kokosowe iz masłem migdałowym a następnie dodaj nasiona chia .
- Odstaw na 10 minut, a następnie ponownie wymieszaj
- Przykryć i schłodzić w lodówce przez noc.
- Dobrze wymieszaj przed podaniem.
- Dodać banana lub maliny i posiekane orzechy włoskie.oraz cacao nibs.
Zawszę staram się być wdzięczna za to co mogę przygotować dla siebie i innych. Jedzenie z wdzięcznością orazjedzone z uwagą smakuje o niebo lepiej :)
Drogie Panie, gotując swoje dania z pasją i serwowanie ich jak sztukę doda lekkiego kolorytu każdego dnia.